PRESENTINHOS

Ainda não fiz a lista dos presentes, mas fui ao supermercado e me permiti uns agradinhos:
- Sabonete líquido Dove
- Shampoo Reparação Intensa Pantene

Olha eles aí...

 

MIMOS PARA A ALMA

Preciso fazer uma lista de presentes para mim (nada abusivo, só um mimo para a alma mesmo)!
A cada quilo "chutado"... um agrado, já vi em outros blogs e achei que funciona.
Assim que eu fizer, registro aqui!

RECEITA IOGURTE NATURAL DESNATADO

Aprendi fazer iogurte natural desnatado, FANTÁSTICO!!!

Iogurte Caseiro Desnatado

· 1 litro de leite desnatado (usei semi-desnatado)
· 1 copo de iogurte natural desnatado

Modo de Preparo
Ferva um litro de leite e espere amornar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar). Passe para um recipiente plástico bem limpo, sem a nata, e acrescente o copo de iogurte natural desnatado. Mexa bem, tampe, embrulhe com panos de cozinha, secos, e deixe descansando de um dia para o outro (no minimo 12 horas) num lugar fechado, sem mexer  (coloquei dentro de uma sacola térmica). No dia seguinte, confira a consistência do iogurte e conserve na geladeira (ficou com soro eu retirei com uma colher de sopa). Use o próprio iogurte caseiro para preparar o próximo (só fiz uma vez, portanto não testei fazer).

ADOREI!!!!

FORTALECIMENTO EMOCIONAL

Estou tentando!

"Se você quer emagrecer e se conservar magro, definitivamente você precisa aproveitar cada oportunidade para fortalecer seu músculo da resistência e a enfraquecer seu músculo da desistência."

Fonte: livro Pense Magro (tô lendo).

RIR FAZ BEM!!!!

Só para descontrair...

CÁLCULO DE IMC, METABOLISMO BASAL, GASTO CALÓRICO

Vale a pena conhecer!

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
http://boaforma.abril.com.br/imc/

PESO NOVO - 72

 Com dedicação os resultados aparecem!!!!

Agora: 72 quilos

LEI DA SUBSTITUIÇÃO

Enquanto fico "blogando"...

...esqueço que a geladeira existe. Viva a lei da substituição!!!!


Firme na RA \o/

REGRA NÚMERO 1:

REGRA NÚMERO 1:

- Fazer entre 5 e 6 refeições diárias, em pequenas porções e respeitando as necessidades nutricionais.

1. Café da manhã
2. Lanche da manhã
3. Almoço
4. Lanche da tarde
5. Jantar
6. Ceia (só faço se o estômago "gritar")

OBS: Calculei minha necessidade calórica e distribuo as calorias durantes as refeições. Depois coloco os links que usei.

PESO NOVO - 73

Passado o susto (a raiva), somente diminuindo a quantidade e eliminando os "engordativos" em poucos dias a balança já sinalizou minha mudança de comportamento: 73 quilos. Essa perda rápida nos primeiros dias é comum...já vi esse filme!!!
Preciso iniciar uma RA, pois ELIMINAR os "engordativos" é certeza de fracasso. Comer SEMPRE (e sempre) bem, de tudo que se goste, porém NÃO na quantidade desregrada de sempre... aí a possibilidade de sucesso é GRAAAANDE!!!

MOTIVAÇÃO

Blogs nota 10!!!

Visito sempre:

http://www.meuemagrecimento.com/
http://mulherpneu.blogspot.com.br/
http://sraredonda.blogspot.com.br/
http://momentos-a-so.blogspot.com.br/

Existem muitos outros, depois coloco mais!!!

INSPIRAÇÃO NOME DO BLOG

ADORO ESSA MÚSICA...
...tem tudo haver com o que tem acontecido na minha vida nos últimos meses!!!

Meu Jardim
Vander Lee
Tô relendo minha lida, minha alma, meus amores
Tô revendo minha vida, minha luta, meus valores
Refazendo minhas forças, minhas fontes, meus favores
Tô regando minhas folhas, minhas faces, minhas flores
Tô limpando minha casa, minha cama, meu quartinho
Tô soprando minha brasa, minha brisa, meu anjinho
Tô bebendo minhas culpas, meu veneno, meu vinho
Escrevendo minhas cartas, meu começo, meu caminho
Estou podando meu jardim
Estou cuidando bem de mim

Fonte: http://letras.mus.br/vander-lee/185373/
http://www.youtube.com/watch?v=VVYVFBCYE-Q

OPERAÇÃO SPA

Operação emergencial:

SPAradrapo e reflexão!!!

Rir pra não chorar!!!

O RECOMEÇO...

Após diversas tentativas (frustradas pelo efeito sanfona!!!), ao subir na balança e constatar 75 quilos, levantei a cabeça e me intimei a mudar esta situação.

Registro esse momento como compromisso comigo mesma e compartilho essa jornada com quem possa se interessar.